こんにちは、みなみです。 私は10年から1日1食にしています。 始める時は家族や知り合いなどに猛反対されました。 確かに人によって合う合わないはあると思いますが 私にはとても良いことばかりでした。 ・風邪を引かなくなった ・頭の回転が速くなった ・眠りが深くなった ・仕事の効率が上がった などなど 今日はそのきっかけになったなった本「できる男は超少食」をご紹介します。 参考になれば。
はじめに
船瀬俊介の『できる男は超少食―空腹こそ活力の源』は、少食の利点を説く実用書で、健康とパフォーマンス向上を目指すビジネスマンや起業家に向けて書かれています。本書は少食やプチ断食の効果について詳細に説明しており、多くの読者から支持されています。ここでは、本書の内容とその実践方法、読者の感想をまとめて紹介します。
少食の効果
本書では、少食が身体と精神に与えるポジティブな影響について詳しく述べられています。以下はその主要な効果です。
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集中力の向上： 少食により血糖値の急激な変動が抑えられ、エネルギーレベルが安定します。その結果、一日を通して集中力が持続し、仕事や学習への取り組みがより効率的になります (ブクログ – web本棚サービス) (note（ノート）)。
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ストレス耐性の強化： 食事量を減らすことで身体が軽くなり、心理的な負担感が軽減されます。これにより、ストレスに対する耐性が高まります (note（ノート）)。
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健康維持と病気予防： 少食はメタボリックシンドロームの解消に効果的であり、頭が冴え、体が軽くなり、病気にかかりにくくなるとされています。また、寿命が延びるとも言われています (起業家・経営者のためのビジネス書評ブログ！)。
少食の実践方法
少食を実践するためには、いきなり食事量を減らすのではなく、段階的に進めることが推奨されています。以下のステップが参考になります (読書メーター)：
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健康に悪い習慣を控える： タバコや過剰なアルコール摂取を控えることから始めます。
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間食を控える： お菓子やスナックを減らします。
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食事の量を徐々に減らす： 朝食を果物や野菜ジュースにし、昼食と夕食の量を少しずつ減らします。
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食事の質にこだわる： 栄養バランスの取れた食品を選び、高カロリーな加工食品を避けます。
読者の感想
多くの読者が本書の実践により、ポジティブな変化を感じています。例えば、ある読者は、白米を減らし、そば中心の食生活に変えたところ、体調が良くなったと述べています (ブクログ – web本棚サービス)。また、別の読者は少食による集中力の向上と精神的な安定を実感しています (読書メーター)。
まとめ
船瀬俊介の『できる男は超少食―空腹こそ活力の源』は、少食の実践が健康とパフォーマンスに与える効果を詳細に説明し、多くの実例を交えています。少食やプチ断食に興味がある方にとって、有益な情報が満載の一冊です。健康維持や集中力の向上を目指す方は、本書を参考に少食を取り入れてみると良いでしょう。
【参考文献】：
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